打羽毛球了***疼(打羽毛球了***疼怎么缓解)
羽毛球 2024年3月8日 20:52:08 tkadmin
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每天跑2000多米,怎么昨天打了会儿羽毛球今天***大腿什么的这么酸痛啊...
1、羽毛球运动和跑步运动的方式和部位都不一样,跑步主要是耐力训练,羽毛球注重的是肌肉的爆发力和灵活性,对关节肌肉的要求较高,而且羽毛球要全场跑动,跨步很大,对臀部的肌肉活动很大,所以疼是很正常的。
2、这很正常,对一个平时不运动锻练的人来说,突然运动或者是运动量过大,第二天后出现肌肉酸痛是正常现象 ,当然与生理周期到来有点关系,但不是唯一关系。
3、大腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或腰椎间盘突出压迫神经造成的,剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛可以通过冷敷、拉伸、***、热敷等进行缓解,腰椎间盘突出压迫神经造成的大腿肌肉酸痛可以通过保守治疗或手术治疗来缓解。
4、其实这很大程度上是因为长期不运动,突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群,头几次会出现酸痛,但是下次打就会好转,经常打球之后这些症状都会减轻。
5、主要还是因为长期的不运动。突然打羽毛球这么长的时间,身体的肌肉群都会被带动了起来。在打羽毛球的时候,头部身体的四肢都会运动。身体可以说是完全被拉展了。通常来说平时不运动的话韧带是没有拉开的。
6、的需要)。运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和***放松活动,能促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进 肌肉疲劳 的恢复。
前天去打羽毛球,第二天***很痛。接下来腰就很痛。是怎么回事
腰疼的问题可能性有多种,因为不确定您之前的病史,所以不排除是运动中的肌肉损伤,或者是运动劳累过度导致的痉挛;但第三天了,您还是感觉很疼,如果是刺疼,建议去医院进行诊疗,不要过于掉以轻心。祝您早日康复。
是由于乳酸堆积造成的。拍打肌肉,和拉伸动作可以加快乳酸代谢。乳酸是人体的一种运动调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会***神经,造成疼痛和疲劳的感觉。
先说个人见解,我太久没打球,突然打一场球隔天也是腰酸背疼,第二天我就不打了,直到,休息两天够了。
最好的办法就是坚持运动 身上疼有两种可能:1;平时不运动,突然运动身体受不了,第二天疼痛。2;运动量大了,第二天会疼痛,精神状态也不好。
那是疲劳期,过8天就好了。但注意每次运动前要热一下身,免得受伤。
这是正常现象。一般在打球前应该做十五分钟准备(热身)活动。